ডরল ও সটযমন করকট উদদশয Quiz

1. ক্রিকেটে স্প্রিন্টিং অনুশীলনের প্রধান লক্ষ্য কি?

• মনোযোগ বৃদ্ধি করার জন্য।
• ফিটনেস বাড়ানোর জন্য।
• ধৈর্য ধরে রাখার জন্য।
• মাঠে গতি ও তীব্রতা বাড়ানো।

2. ক্রিকেটে বিস্ফোরক পায়ের শক্তি গঠনের জন্য কোন ধরনের প্রশিক্ষণ সুপারিশ করা হয়?

• সাইক্লিং
• পাহাড়ের স্প্রিন্ট
• দৈনিক হাঁটা
• দীর্ঘদূরী দৌড়

3. অনুকূল ফলাফলের জন্য পাহাড়ের স্প্রিন্ট কতবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত?

• 2-4 বার
• 6-8 বার
• 4-6 বার
• 10-12 বার

4. ক্রিকেটে একটি সাধারণ ইন্টারভাল স্প্রিন্ট সেশনের সময়কাল কত?

• ৪৫ সেকেন্ড পূর্ণ গতি স্প্রিন্টিং এবং ৭৫ সেকেন্ড বিশ্রাম
• ২০ সেকেন্ড পূর্ণ গতি স্প্রিন্টিং এবং ১০০ সেকেন্ড বিশ্রাম
• ১৫ সেকেন্ড পূর্ণ গতি স্প্রিন্টিং এবং ১২০ সেকেন্ড বিশ্রাম
• ৩০ সেকেন্ড পূর্ণ গতি স্প্রিন্টিং এবং ৯০ সেকেন্ড বিশ্রাম

5. একটি সেশনে কতগুলি ইন্টারভাল স্প্রিন্ট করা উচিত?

• 6-10 বার
• 20-25 বার
• 2-4 বার
• 12-15 বার

6. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড স্প্রিন্ট অন্তর্ভুক্ত করার উদ্দেশ্য কি?

• এক ধরনের আঘাত সৃষ্টি করা।
• শক্তি ও গতি বৃদ্ধি করা।
• সামর্থ্য হ্রাস করা।
• প্রচেষ্টা কমানো।

7. একটি সেশনে কতোটি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড স্প্রিন্ট করা উচিত?

• ৬-৮ বার
• ৮-১০ বার
• ৫-৭ বার
• ৭-৯ বার

8. ক্রিকেটে বিস্ফোরক শক্তি বাড়ানোর জন্য কোন ধরনের কসরত ব্যবহৃত হয়?

• হিল স্প্রিন্ট
• যোগ ব্যায়াম
• সক্রিয় গতি প্রশিক্ষণ
• লং ডিসট্যান্স রান

9. ক্রিকেট প্রশিক্ষণেও দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় 포함 করার সুবিধা কি?

• উচ্চ শক্তি প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করা
• পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করা
• গতি এবং ত্বরণের উন্নতি
• কার্ডিওভাস্কুলার সহনশীলতা তৈরি করা

10. দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের জন্য কতক্ষণ দৌড়ানো উচিত?

• 30-60 মিনিট
• 20-25 মিনিট
• 10-15 মিনিট
• 60-90 মিনিট

11. ক্রিকেটে ফার্টলেক প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য কি?

• অক্সিজেন ধারণ ক্ষমতা বাড়ানো
• সাধারণ শারীরিক শক্তি বাড়ানো
• মানসিক শক্তি বৃদ্ধি
• গতিশীলতা বৃদ্ধি

12. ফার্টলেক প্রশিক্ষণের একটি সেশন কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

• 30-45 মিনিট
• 45-60 মিনিট
• 15-30 মিনিট
• 60-90 মিনিট

13. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে সাইকেল চালানো অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধা কি?

• জয়েন্টসের ওপর কম চাপ দিয়ে সহনশীলতা তৈরি করা।
• প্রতিযোগিতায় জিততে সহায়তা করা।
• মৃত ওজন উঠানোর দক্ষতা বাড়ানো।
• শুধুমাত্র পেশীর শক্তি বাড়ানো।

14. সাইকেল চালানোর সেশনটি কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

• 70-90 মিনিট
• 15-30 মিনিট
• 30-60 মিনিট
• 10-20 মিনিট

15. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে সাঁতার কাটার সুবিধা কি?

• শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি
• দ্রুতগতির উন্নতি
• মনোসংযোগ বৃদ্ধি
• টেকনিকের উন্নয়ন

16. সাঁতার কাটার সেশনটি কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

• 20-30 মিনিট
• 30-45 মিনিট
• 10-15 মিনিট
• 15-25 মিনিট

17. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে রোয়িংয়ের সুবিধা কি?

• কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নয়ন
• নমনীয়তা উন্নয়ন
• 筋肉 শক্তি বৃদ্ধি
• হাঁটার ক্ষমতা বাড়ানো

18. রোয়িংয়ের সেশনটি কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

• 40-50 মিনিট
• 10-15 মিনিট
• 20-30 মিনিট
• 60-70 মিনিট

19. ক্রিকেটে সার্কিট প্রশিক্ষণের সুবিধা কি?

• কেবল পেশী শক্তি বৃদ্ধি করা।
• স্ট্যামিনা এবং শক্তি গঠনে সহায়তা করা।
• শুধুমাত্র বোলিং দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য।
• স্রষ্টা ও দক্ষতার উন্নতি।

20. সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য কিছু উদাহরণ হিসেবে কি কসরত অন্তর্ভুক্ত করা হয়?

• বুরপি, জাম্পিং জ্যাক, মাউন্টেন ক্লাইম্বার, স্কোয়াট, লঞ্জ, পুশ-আপ, মেডিসিন বল থ্রো এবং প্লাইওমেট্রিক জাম্প।
• দৌড়ানো, সাঁতার, সাইক্লিং, ওজন তোলার।
• রোয়িং, যোগব্যায়াম ও শরীরচর্চা।
• সাঁতার, যোগ ব্যায়াম, এবং স্ট্রেচিং।

21. ক্রিকেটে উচ্চ তীব্রতা ইন্টারভাল প্রশিক্ষণের সুবিধা কি?

• শক্তি বৃদ্ধি
• দ্রুততা এবং গতি বৃদ্ধি
• ধৈর্যশক্তি বৃদ্ধি
• পেশী কোষ হ্রাস

22. HIIT এর জন্য ক্রিকেটে অন্তর্ভুক্ত করার কিছু মূল কসরত কি?

• মাউন্টেন ক্লাইম্বার, লাঞ্চ, ট্রেডমিল
• ব্যায়াম বল, সাইক্লিং, প্লায়োমেট্রিক
• সাঁতার, সার্কিট ট্রেনিং, লং-ডিস্টেন্স রান
• স্কোয়াট, ডেডলিফট, বেঞ্চ প্রেস

23. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে বিস্ফোরক শক্তির কসরত অন্তর্ভুক্ত করার উদ্দেশ্য কি?

• মাঠে গতি এবং ত্বরিততা উন্নত করা।
• ব্যাকপ্যাক বহন করা।
• নৌকা চালানো শেখা।
• কাঁধের শক্তি বৃদ্ধি করা।

24. ক্রিকেটে স্কোয়াট এবং ডেডলিফটের মতো শক্তি প্রশিক্ষণ কসরতের সুবিধা কি?

• মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে
• শারীরিক শক্তি এবং স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করে
• পরিণতি কমাতে সাহায্য করে
• গতি এবং প্রতিক্রিয়া শক্তি বাড়ায়

25. ক্রিকেটে বেঞ্চ প্রেস এবং পুল-আপের মতো উপরের দেহ শক্তি কসরত অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধা কি?

• পা শক্তি কমাতে
• উপরের দেহ শক্তি উন্নত করা
• ঘাড়ের শক্তি কমানোর জন্য কাজ করা
• ধীরগতিতে দৌড়াতে সহায়তা করা

26. দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় ও ফার্টলেক প্রশিক্ষণের মতো সহনশীলতা কসরত অন্তর্ভুক্ত করার উদ্দেশ্য কি?

• ওজন হ্রাস করা
• কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা তৈরি করা
• দ্রুত গতির উন্নতি করা
• শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করা

27. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের জন্য বক্স জাম্প এবং সিঙ্গল-লেগ হপ-এর মতো প্লায়োমেট্রিক কসরত কিভাবে উপকারী?

• এটি শুধুমাত্র স্থায়ী শক্তি উন্নয়নে সহায়ক।
• এটি খেলোয়াড়দের দ্রুত দৌড়াতে সহায়তা করে না।
• এটি খেলোয়াড়দের ধীরে ধীরে দৌড়াতে সাহায্য করে।
• তারা মাংসপেশীকে দ্রুত শক্তি উৎপাদন করতে প্রশিক্ষণ দেয়।

28. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে স্লেড ঠেলানোর সুবিধা কি?

• দ্রুতগতির উন্নতির জন্য
• শক্তি এবং শক্তি নির্মাণের জন্য
• সতেজতা এবং ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য
• ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা অর্জনের জন্য

29. সার্কিট প্রশিক্ষণ ক্রিকেট খেলোয়াড়দের কিভাবে সহায়তা করতে পারে?

• প্রতিটি ব্যায়ামে সহনশীলতা এবং শক্তি বাড়ানোর মাধ্যমে খেলার দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
• শুধুমাত্র স্ট্যামিয়ার উন্নতির জন্য বিশেষভাবে তৈরি।
• খেলোয়াড়দের মধ্যে দ্রুততা বাড়ানোর জন্য কাজে লাগে না।
• শুধুমাত্র গতির উপর ফোকাস করে খেলোয়াড়দের দক্ষতা কমিয়ে দেয়।

30. ক্রিকেটের জন্য একটি সার্কিট প্রশিক্ষণ সেশনে অন্তর্ভুক্ত করা যায় এমন কিছু কসরতের উদাহরণ কি?

• সাইক্লিং, সাঁতার, রোইং
• বুরপিস, জাম্পিং জ্যাকস, মাউন্টেন ক্লাইম্বারস
• ডেডলিফট, বেন্চ প্রেস, পুল-আপস
• হ্যান্ডবল, বাস্কেটবॉल, ফুটবল